daanto ko mazboot karne ka tarika tips

اپنے دانت کو صحت مند رکھنے کے 11 طریقے

 اپنے دانتوں کا خیال رکھیں صحت مند دانت کا حصول زندگی بھر کی دیکھ بھال کرتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو یہ بتایا گیا ہو کہ آپ کے دانت اچھے ہیں ، لیکن ان کی دیکھ بھال کرنے اور پریشانیوں سے بچنے کے لئے ہر روز صحیح اقدامات کرنا انتہائی ضروری ہے۔

 اس میں زبانی نگہداشت کی صحیح مصنوعات حاصل کرنے کے ساتھ ساتھ اپنی روز مرہ کی عادات کو بھی ذہن میں رکھنا شامل ہیں  1

. دانت صاف کیے بغیر بستر پر نہ جائیں یہ کوئی راز نہیں ہے کہ عام سفارش دن میں کم سے کم دو بار برش کرنا ہے۔ پھر بھی ، ہم میں سے بہت سے لوگ رات کے وقت دانت صاف کرنے میں نظرانداز کرتے ہیں۔ لیکن بستر سے پہلے برش کرنے سے وہ جراثیم اور تختی چھٹ جاتے ہیں جو دن بھر جمع ہوتے ہیں۔ دانتوں کا برش آن لائن خریداری کریں

۔ 2. مناسب طریقے سے برش کریں جس طرح سے آپ برش کرتے ہیں وہ بھی اتنا ہی اہم ہے۔ دراصل ، اپنے دانت صاف کرنے کا ایک ناقص کام کرنا تقریبا اتنا ہی برا ہے جتنا کہ برش نہیں کرنا۔ تختی کو ہٹانے کے لئے ٹوت برش کو نرم ، سرکلر حرکات میں منتقل کرتے ہوئے اپنا وقت لیں۔ بے بنیاد تختی سخت ہوسکتا ہے ، جس سے کیلکلوس بلڈ اپ اور گنگیوائٹس (جلدی گم کی بیماری) پیدا ہوتا ہے۔ . اپنی زبان کو نظرانداز نہ کریں تختی آپ کی زبان پر بھی تشکیل دے سکتا ہے۔ اس سے نہ صرف منہ کی بدبو آسکتی ہے ، بلکہ اس سے زبانی صحت کی دیگر پریشانی بھی ہوسکتی ہیں۔ جب بھی دانت صاف کریں تو اپنی زبان کو آہستہ سے برش کریں

۔ 4. فلورائڈ ٹوتھ پیسٹ استعمال کریں جب ٹوتھ پیسٹ کی بات آتی ہے تو ، سفید اور طاقت کے ذائقوں سے کہیں زیادہ اہم عناصر کو تلاش کرنا ہوتا ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کون سا ورژن منتخب کرتے ہیں ، یقینی بنائیں کہ اس میں فلورائڈ موجود ہے۔ اگرچہ فلوریائیڈ ان لوگوں کے بارے میں فکر مند ہیں جو اس سے صحت کے دیگر شعبوں کو کیسے متاثر کرتے ہیں اس کی جانچ پڑتال کی جارہی ہے ، یہ زبانی صحت میں بنیادی ماد .ہ بنا ہوا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ دانتوں کے خاتمے کے خلاف فلورائیڈ ایک اہم دفاع ہے۔ یہ جراثیم سے لڑنے کے ذریعہ کام کرتا ہے جو زوال کا سبب بن سکتا ہے ، نیز آپ کے دانتوں کو حفاظتی رکاوٹ فراہم کرتاہے

 برش جتنا ضروری فلوسنگ کا علاج کریں بہت سے لوگ جو برش کرتے ہیں کہ فلاس سے باقاعدگی سے نظرانداز کریں۔ ڈی ڈی ایس ، جوناتھن شوارٹز کا کہنا ہے کہ ، "فلاسنگ صرف چینی کھانے یا بروکولی کے ان چھوٹے ٹکڑوں کو حاصل کرنے کے لئے نہیں ہے جو آپ کے دانتوں کے درمیان پھنس رہے ہیں۔" "یہ مسوڑوں کو تیز کرنے ، تختی کو کم کرنے ، اور علاقے میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کرنے کا واقعتا ایک طریقہ ہے۔" عام طور پر دن میں ایک بار فلاسنگ ان فوائد کو حاصل کرنے کے لئے کافی ہے۔ کوشش کرنے کے لئے یہاں دانتوں کے فلاس کا ایک انتخاب ہے

 6

. تیز چلنے والی مشکلات آپ کو روکنے نہ دیں خاص طور پر چھوٹے بچوں اور گٹھیا والے بوڑھے بڑوں کے لئے فلاسنگ مشکل ہوسکتی ہے۔ ہار ماننے کے بجائے ، ایسے اوزار ڈھونڈیں جو آپ کو اپنے دانت پھسلانے میں مدد کرسکیں۔ استعمال کرنے کے لئے تیار دوائیوں کے اسٹور سے ڈینٹل فلوزر فرق کر سکتے ہیں۔ 

 7. ماؤنٹ واش پر غور کریں اشتہارات اچھی زبانی صحت کے لیے ماؤتھ واش کو ضروری سمجھتے ہیں ، لیکن بہت سے لوگ انہیں چھوڑ دیتے ہیں کیونکہ وہ نہیں جانتے کہ وہ کیسے کام کرتے ہیں۔ شوارٹز کا کہنا ہے کہ ماؤتھ واش تین طریقوں سے مدد ملتی ہے: یہ منہ میں تیزاب کی مقدار کو کم کرتا ہے ، مسوڑوں کے آس پاس اور برش والے علاقوں کو صاف کرتا ہے ، اور دانتوں کو دوبارہ معدنی بناتا ہے۔ انہوں نے وضاحت کرتے ہوئے کہا کہ "چیزوں کو توازن میں لانے میں مدد کرنے کے لئے ماؤتھ واش ایک منسلک اوزار کے طور پر کارآمد ہیں ۔ "میرے خیال میں بچوں اور بوڑھے لوگوں میں ، جہاں برش کرنے اور فلاس کرنے کی قابلیت مثالی نہیں ہوسکتی ہے ، وہیں ماؤتھ واش خاص طور پر مددگار ثابت ہوتی ہیں۔" اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے مخصوص ماؤتھ واش سفارشات طلب کریں۔ کچھ برانڈز بچوں کے لیے بہترین ہوتے ہیں ، اور وہ جو دانت حساس ہوتے ہیں۔ نسخہ ماؤتھ واش بھی دستیاب ہے

۔ 8. زیادہ پانی پیئے زبانی صحت سمیت - پانی آپ کی مجموعی صحت کے لیے بہترین مشروب ہے۔ نیز ، انگوٹھے کے اصول کے طور پر ، شوارٹز ہر کھانے کے بعد پانی پینے کی سفارش کرتے ہیں۔ اس سے برش کے بیچ میں چپچپا اور تیزابیت سے متعلق کھانے پینے اور مشروبات کے منفی اثرات کو ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے

۔ 9. کچلکے پھل اور سبزیاں کھائیں کھانے کے لئے تیار کھانے آسان ہیں ، لیکن جب آپ کے دانتوں کی بات آجاتی ہے تو زیادہ نہیں ہوگا۔ تازہ ، کرچکی پیداوار کھانے سے نہ صرف زیادہ صحت مند فائبر ہوتا ہے ، بلکہ یہ آپ کے دانتوں کا بہترین انتخاب بھی ہے۔ شوارٹز کا کہنا ہے کہ "میں والدین سے کہتا ہوں کہ وہ کم عمری میں اپنے بچوں کو زیادہ سے زیادہ سخت کھانے اور کھانے پینے کے لئے تیار کریں۔" "لہذا ضرورت سے زیادہ پیچیدہ چیزوں سے بچنے کی کوشش کریں ، چیزوں کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹنا چھوڑ دیں ، اور ان جبڑوں کو کام کرنے کی کوشش کریں

!" 10. شوگر اور تیزابیت دار کھانوں کو محدود کریں آخر کار ، شوگر منہ میں تیزاب میں بدل جاتا ہے ، جو آپ کے دانتوں کے تامچینی کو خراب کرسکتا ہے۔ یہ تیزاب وہی ہیں جو گہاوں کا باعث بنتے ہیں۔ تیزابیت والے پھل ، چائے ، اور کافی دانتوں کے تامچینی کو بھی پہن سکتے ہیں۔ اگرچہ ضروری نہیں ہے کہ آپ کو اس طرح کے کھانے سے مکمل طور پر گریز کرنا پڑے ، اس سے ذہن نشین ہونے میں تکلیف نہیں ہوتی ہے

۔ 11. سال میں کم سے کم دو بار اپنے دانتوں کا ڈاکٹر دیکھیں آپ کی اپنی روزمرہ کی عادات آپ کی مجموعی زبانی صحت کے لیے بہت اہم ہیں۔ پھر بھی ، یہاں تک کہ انتہائی ذمہ دار برششر اور فولسروں کو بھی مستقل طور پر دانتوں کا ڈاکٹر دیکھنے کی ضرورت ہے۔ کم سے کم ، آپ کو سال میں دو بار صفائی اور چیک اپ کے ل اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے ملنا چاہئے۔ ایک دانتوں کا ڈاکٹر نہ صرف کیلکولس کو ہٹا سکتا ہے اور گہاوں کی تلاش کرسکتا ہے ، بلکہ وہ پوٹین کو بھی تلاش کرنے کے اہل ہوں گے