صبح کی ورزش کرنے کے 6 صحت کو فوائد

 

صبح کی  ورزش کرنے کے 6 صحت کو فوائد

Bun 


جب کام کرنے کی بات ہو تو مختلف لوگوں کی مختلف ترجیحات ہوتی ہیں۔ کچھ کو 9 سے 5 ملازمتوں کا عذر کرنا پڑتا ہے جو انہیں صبح کے وقت ورزش کرنے نہیں دیتے ہیں اور کچھ صرف اسنوزنگ کے فتنہ سے لڑ نہیں سکتے ہیں۔ ہم سب نے سنا ہے کہ صبح ورزش کرنے سے آپ سارا دن متحرک اور تازہ رہ سکتے ہیں۔ تاہم ، صبح سویرے ورزش کرنے کے تصور کو صرف تندرستی سے محبت کرنے والوں کی ایک اقلیت ہی لاگو کرتی ہے۔

زیادہ تر لوگ اپنے نوکری کے اوقات کے بعد صرف وقت تلاش کرتے ہیں کہ وہ جِم میں جاسکتے ہیں جبکہ بہت سے لوگ صرف تھکن کا احساس کرتے ہیں اور ورزش سیشن میں حصہ لینے کی توانائی نہیں ڈھونڈتے ہیں۔ یہ ایک عملی اور حقیقی زندگی کا مسئلہ ہے جس کا سامنا بہت سوں کو کرنا پڑتا ہے۔ اور اس مسئلے کا آسان حل یہ ہے کہ صبح اٹھ کر ورزش کریں۔

صبح کے ورزش کے 7 صحت سے متعلق فوائد
صبح کے ورزش کے صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں شکوک و شبہات۔ پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ، باقی مضمون پڑھنے کے بعد آپ کی تمام تر شکوک و شبہیت پتلی ہوا میں ختم ہوجائے گی۔ آو شروع کریں.

1- ایک کامل معمول
کیا آپ نے کبھی فٹنس جنونیوں کو اتھلیٹک لباس پہنے ہوئے ، دوڑتے ہوئے ، اور سڑک کے کنارے یا پارک میں صبح سویرے ٹہلنا دیکھا ہے؟ کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ وہ اتنی جلدی صبح کیوں کام کرتے ہیں؟ جی ہاں! ممکن ہے کہ ان کے پاس بھی بعد میں ملازمتیں ہوں۔ اور ان کے پاس بھی صبح ورزش کرنے کی ٹھوس وجہ ہے۔

ایک کامل معمول

اس معاملے کا گوشت یہ ہے کہ ان کی طرز زندگی اچھی طرح سے ایڈجسٹ اور صحت مند ہے۔ نہ صرف وہ کام کرنے کے لئے وقت تلاش کرسکتے ہیں بلکہ وہ اپنی روزانہ کی تمام سرگرمیوں اور ذمہ داریوں کو پورا کرنے کے لئے وقت کا انتظام بھی کرتے ہیں۔ اس پر غور کریں ، آپ صبح 6 بجے اٹھ سکتے ہیں ، صبح 7 بجے تک ورزش کرسکتے ہیں ، اور صبح 9 بجے تک کام کے لیے  تیار ہوسکتے ہیں اور اسی کے مطابق اپنی روزمرہ کی زندگی گزار سکتے ہیں۔ کیا آپ نے دیکھا کہ ابھی کیا ہوا؟ نہ صرف آپ کو کام کرنے کے لئے 1 گھنٹہ ملا ، بلکہ آپ نے اپنی روزمرہ کی طرز زندگی کی کسی بھی سرگرمی کو پریشان نہیں کیا۔ اسی طرح ، اس عمل کو دہرانے سے آپ ایک صحت مند روٹین تیار کریں گے۔

2- آپ کو چربی لگائیں گے
جب آپ صبح 6 بجے اٹھتے ہیں اور کچھ کھائے بغیر ورزش کرتے ہیں تو ، آپ ذخیرہ شدہ کیلوری کو جلا دیتے ہیں اور میٹابولزم کو بہتر بناتے ہیں۔ خالی پیٹ پر ورزش کرتے وقت ، آپ کا جسم خلیوں سے ذخیرہ شدہ توانائی استعمال کرتا ہے جو کولیسٹرول یا چربی کی تعمیر کے خطرات کو کم کرتا ہے اور خون کی مجموعی گردش کو بہتر بناتا ہے اور بالآخر آپ کو غیر ضروری چربی سے محروم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

آپ چربی مشعل کریں گے

3- کافی بز سے زیادہ توانائی
صبح کے وقت ورزش کرنا طویل دن سے نمٹنے کے لیے  اپنے آپ کو تقویت بخشنے کا بہترین طریقہ ہے۔ فٹنس ماہرین نے یہاں تک کہ انکشاف کیا ہے کہ صبح کی ورزش آپ کو ایک کپ کافی سے زیادہ توانائی بخش سکتی ہے۔ ایک قدرتی بازگزار حاصل کرنے کے لیے جو سارا دن جاری رہے گا ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ صبح کی ورزش کی عادت پیدا کریں

4- بیماری سے بچاؤ
اپالیچیان اسٹیٹ یونیورسٹی کے ذریعہ کی گئی ایک تحقیق کے مطابق ، یہ انکشاف ہوا ہے کہ جو لوگ صبح یا خاص طور پر 7 بجے کے قریب جسمانی سرگرمیوں یا کھیلوں میں حصہ لیتے ہیں وہ اپنے بلڈ پریشر کو 10٪ کم کرسکتے ہیں۔ اسی طرح ، دیگر صحت سے متعلق مطالعات میں بتایا گیا ہے کہ ذیابیطس ، کولیسٹرول ، ہارٹ اٹیک ، جوڑوں کا درد وغیرہ کی بیماریوں کو بھی صبح کے وقت ورزش کرنے سے روکا جاسکتا ہے۔ اپنی ایتھلیٹک جوگر پتلون پہنیں اور مارننگ واک کیلئے جائیں یا صحت کی ایسی خطرناک صورتحال سے بچاؤ کو یقینی بنائیں۔

بیماری سے بچاؤ

5- ذہنی صحت میں بہتری
بہت سارے لوگوں کے آگے لمبے اور دباؤ والے دن گزرتے ہیں ، اور جاگنے کے فورا بعد ہی آپ کے ذہن میں آنے والی پہلی سوچ یہ ہوسکتی ہے کہ آپ کام پر دباؤ دن کیسے برداشت کریں گے۔ یہ ایک حقیقت ہے کہ عالمی سطح پر بہت سارے لوگ اپنی ملازمتوں سے مطمئن نہیں ہیں اور اختتام ہفتہ کا منتظر رہتے ہیں تاکہ وہ روزانہ کی چکی سے کچھ وقت نکال سکیں۔

چلانے ، ٹہلنا ، یوگا ، یا کسی بھی قسم کی جسمانی سرگرمی یا کھیل جس میں آپ کو دلچسپی ہو ، مشقیں آپ کو متوازن ذہن میں رکھنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہیں۔ جسمانی ورزش ایسے اینڈورفنز جاری کرتی ہے جو آپ کو اچھا محسوس کرتے ہیں اور آپ کے موڈ کو بہتر بناتے ہیں۔